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    LE HAPPY RUNNING CREW ♡ et retour sur les Brooks 10K Champions Run

    Je suis abonnée à  Chloé sur instagram depuis plus de deux ans et c’est très vite que j’ai adhéré au lancement de son Hashtag, qui a créé la joyeuse troupe du  Happy Running Crew.
    Pourquoi ? Tout simplement, parce que la créatrice de ce crew est pleine de simplicité, de joie de vivre, de motivation et est une personne très inspirante dans sa philosophie de la course à pied.
    Bien sur, j’utilise d’autres Hashtag pour partager mes runs mais c’est celui qui me correspond le plus.
    Je n’avais jamais osé proposer à Chloé d’organiser des runs en ce nom, parce que je ne pensais pas que c’était possible.
    L’idée d’organiser des sorties avec mes abonnées me trottait dans la tête depuis un petit moment, mais je ne savais pas trop comment m’y prendre. Et puis j’avais un petit peu peur de me lancer !
    Il existe déjà quelques crew à Lyon: difficile de se faire une place et d’oser franchir le pas !
    Ce fut donc avec joie que j’ai accepté l’invitation de devenir l’ambassadrice Lyonnaise du  Happy Running Crew.
    Je pense sincèrement que je ne pouvais pas mieux me retrouver au sein d’une troupe de (joyeux) coureurs.
    Le  Happy Running Crew c’est une communauté de coureurs MIXTE qui pratiquent ce sport par plaisir et avec le sourire, s’il vous plait 😉
    Tout le monde est accepté: les traileurs, les coureurs sur route, les timides, les débutants, les aguerris, les passionnés ou simplement ceux qui veulent essayer.
    Le tout dans la convivialité et l’entraide.
    Le but est le partage d’une même passion, sans esprit de compétition !
    Comme ils le disent si bien sur leur site : « Pouvoir échanger et rencontrer ceux qui font rimer courir et sourire. »
    Les Happy Runners Lyonnais lors du 1er événement !
    C’est ainsi que j’ai eu l’immense chance et opportunité de partir à Amsterdam avec une grande partie des ambassadeurs du  Happy Running Crew (Paris avec  Camille, Nice avec  Maud, Pays Basque avec  Aurore, Nantes avec  Tiffany, La Rochelle avec  Laurie, Bordeaux avec  Adrien et  Chloé).
    Brooks  nous a invité à participer à la « Brooks 10K Champions run » organisée à la suite des championnats européens d’athlétisme !
    Je pense que c’est une des plus belles expériences de ma vie, de partir toute seule dans un pays que je connaissais pas, afin de rencontrer des personnes merveilleuses, avec qui je partage la même passion, dans le but de réaliser une superbe course de 10km 🙂
    Photo prise par @adrien_aem 🙂
    Bon, pour commencer, je partais pas pour faire péter les chronos étant donné que bossant de nuit depuis 15 jours et n’arrivant pas encore à  bien gérer la fatigue physique de ce rythme de travail, je ne me sentais pas en super forme sportive.
    Mais SURTOUT je voulais profiter à fond de ce séjour,  Brooks avait fait venir ses champions alors ils n’attendaient pas de nous un podium !
    Je fais de l’athlétisme, je me suis inscrite car je veux continuer à progresser mais je refuse de me mettre une pression, une rigueur sportive, alimentaire et de vie pour ma passion. 
    Bien sur j’essaye de suivre un plan d’entrainement, je fais du fractionné, j’ai les conseils d’un coach mais ce n’est pas pour autant que je veux m’infliger la même rigueur que les champions de mon club.
    (même si un jour je ferais peut être plus d’effort si, grâce à ça, je peux me qualifier pour les championnats de France de 10K ou autre).
    Au cours de ce super week end j’ai pu visiter les locaux de  Brooks, faire la  Heineken expérience et visiter la jolie ville d’Amsterdam !
    Photo prise par @adrien_aem 🙂
    Puis le dimanche matin, nous avions ce fameux 10K.
    C’était une seule grande boucle, gorgée de nombreux petits ponts à traverser, et surtout nous faisions une partie du parcours réalisé juste avant nous par les coureurs qualifiés pour le championnat européen de semi marathon (la classe !).
    Ce n’était clairement par un 10km tracé pour la vitesse, il faisait très lourd et toutes les petites montées cassaient vites les jambes 🙁
    Je suis partie vite pour essayer de suivre  Laurie et  Adrien, mais je me suis rapidement mise dans le rouge et le reste du parcours fut très compliqué pour moi 🙁
    Heureusement, avec  Aurore, nous nous sommes soutenues et nous avons été énormément encouragé le long du parcours.
    Celui-ci était magnifique, malgré sa difficulté, nous sommes passés dans des rues aux maisons typiques du pays, dans le VondelPark et le long des canaux de la ville.
    Ce qui était top c’est que nous étions environ 12000 coureurs et que je n’ai pas eu cette impression. Pas trop de bouchons au départ comme il y avait plusieurs sas, pas de bouchons à l’arrivée. Une vraie organisation de champion !
    J’ai couru ces 10K en 48min13s, en finissant juste derrière  Aurore et je suis classée 1538ème sur 12016 coureurs !
    C’était aussi ma toute première course officielle dans un autre pays, j’ai appris par exemple qu’il n’y avait pas besoin de certificat médicaux au Pays-Bas, l’inscription a été très facile sur internet. Pour récupérer les dossards ,  Brooks s’en occupait donc je ne sais pas trop si je m’en serais bien sortie toute seule 😛
    Photo prise par @adrien_aem 🙂
    Bref, j’ai adoré découvrir la ville tout en courant, je suis fan de ma nouvelle bande de copains au 4 coins de la France et je suis fière d’en faire partie !
    Merci  Brooks de nous avoir gâté durant ce séjour, merci  Chloé et  Adrien de me faire confiance pour cette superbe aventure !
    Photo prise par @adrien_aem
    J’ai hâte d’organiser de nombreux événements à Lyon et de pouvoir rencontrer plein de nouveaux partenaires de course à pied 😀
    N’hésitez pas à en apprendre plus sur le  Happy Running Crew via le site internet, à adhérer à l’association et à vous commandez notre super T-Shirt 😀
    J’espère que cet article vous a plu,
    A très vite,
    Sportivement,
    Ps: La plupart des photos illustrants cet article ont été prise par le talentueux  Adrien, président du Happy Running Crew (elles sont notifiées en légende).

     

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    HUMEURS, SPORTS

    Se sentir plus belle grâce et pendant la course à pied ♡

    Je me promenais sur Facebook un soir, et je tombe sur le statut d’une fille qui avait mis un selfie avant d’aller courir (jusque là pas de problème), puis je vois qu’une fille commente en lui demandant si elle était partie faire du sport ou une sortie en boite de nuit (pas très gentil tout ça).
    Je me suis alors questionnée: pourquoi c’est si mal vue de se maquiller pour courir ? Pourquoi ce serait incompatible de se faire belle et prendre soin de soi avant de faire du sport ?

     

    Quand je chausse mes baskets c’est d’abord pour le plaisir de la course à pied, mais aussi pour prendre soin de moi: pour mon moral et pour mon corps.

     

    Faire du sport, m’entretenir et donc me muscler m’aide à me sentir mieux dans ma peau et à m’accepter.
    Quand je me lève: les cheveux en bataille, les yeux fatigués, la peau toute pleine de marques d’oreiller je ne me sens pas bien pour gambader de bon matin.
    J’aime me donner bonne mine !
    Pour cela j’utilise une crème de jour pour me protéger des UV, de la pollution et de la poussière (le vent est néfaste pour la peau, il faut donc bien la protèger).
    Du mascara Waterproof sur les cils pour ouvrir le regard et du baume à lèvre (teinté ou non) pour éviter les gerçures.
    Hop c’est parti !
    (Personnellement, j’évite le blush: j’en ai un qui se créée naturellement quand je cours et il est rouge tomate 😀 )
    C’est tout bête mais cette routine m’aide à me sentir moins fatiguée !
    Côté cheveux, je les attache de manière à être le moins gênée possible: je déteste avoir les cheveux devant les yeux pendant l’effort. Déjà, ça me déconcentre et ensuite ça m’énerve !
    L’hiver j’utilise un bandeau spécial sport, ainsi, j’ai les oreilles au chaud. Par temps de pluie plutôt que la capuche qui ne tient pas, je préfère une casquette ! Au moins les racines de mes cheveux sont moins mouillées et je peux (parfois) éviter le shampooing (j’essaye de garder mes shampooing espacés pour qu’ils graissent moins vites).
    L’autre produit magique qui m’évite de les laver à chaque sortie running est le shampooing sec !

     

    Courir permet de s’affiner et de renforcer certaines parties du corps. Et pour se sentir moins moche que dans un vieux jogging sans forme féminine il y a de jolis leggings, shorts, brassière et t shirt ! Ils existent pour toutes les morphologies et de toutes les couleurs :-D. On se sent plus belle dedans qu’avec un vieux t-shirt en coton difforme ! Les vêtements sont pensés par les marques pour que vous vous sentiez à l’aise avec quand vous bougez ;-).
    Choisissez bien vos brassières car c’est bien plus agréable de se sentir maintenu.
    De même pour les baskets, il est hyper important de choisir celles qui vous correspondent et de ne pas avoir peur d’investir. Vous éviterez bien des problèmes d’articulations et de dos en ayant des chaussures de qualités.
    En plus les modèles sont de plus en plus beaux !
    Mentalement, je me sent plus belle après avoir couru que lorsque j’ai mangé la moitié du pot de Nutella, un dimanche après midi de grand soleil, devant un film. (Même si j’adooooore faire ça de temps en temps !)
    Le fait d’avoir prit le temps de prendre soin de moi est déjà un pas de gagné pour m’accepter. Mon hygiène de vie a vraiment changé depuis que je cours régulièrement: je suis moins fatiguée, je me lève plus tôt, je monte plus facilement les escaliers. Bref, je me sens en forme !
    Et si se pomponner avant d’aller se défouler aident les femmes à affronter le regard des autres à la salle de sport ou dans la rue ? Si cela leur permet de ne pas se sentir ridicule quand elles ont l’impression de l’être ? En quoi cela serait mal ?
    Si cela vous aide à reprendre le sport, à le continuer et à affronter les miroir de la salle, alors je pense que c’est bien de vous faire belle avant d’y aller !

     

    Quand je cours je suis loin d’être rayonnante: rougeurs aux joues, grimace de la runneuse concentrée, sueurs, … Nous sommes toutes pareilles ! N’oubliez pas que vous n’êtes pas seules à « souffrir » en silence, regardez autour de vous et vous verrez que nous sommes dans le même bateau.

    L’important c’est de faire votre séance, sans vous prendre la tête avec la vitesse ou autres. Tout vos efforts payeront et c’est à ça qu’il faut vous raccrocher ! Ne vous prenez pas trop la tête avec comment font les autres, fixez vous sur votre progression, sur le bien être que ça vous apporte et le plaisir du sport.

    Essayez de ne jamais perdre ça de vue :-). 

    Pour finir, le sport vous fera sourire et vous rendra plus belle car il sécrète l' »hormone du bonheur » qu’est l’endorphine. Et puis, on se sent plus dynamique et pleine d’énergie !

    Souriez ! Vous êtes belles, vous prenez soin de vous je suis certaine que votre corps vous le rendra bien !

    J’espère que  l’article vous a plu, n’hésitez pas à me dire ce que vous en pensez !

    PS: Il y a un nouveau concours sur ma page Facebook  « Runamande » pour gagner 5 abonnements d’un an au magazine Running Heroes qui sortira le 8 septembre prochain !

    Running Heroes c’est quoi ?

    • un magazine de 132 pages vendu à 9,90€,
    • un magazine bi-annuel (septembre et mars) correspondant aux 2 temps forts de la saison,
    • un magazine de temps long qui raconte le monde à travers la course à pied, et ses histoires plus grandes que la vie.
    A très vite !
    Sportivement,

     

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    SPORTS

    Courir, c’est bon pour le moral !

    Hello !
    Je vous écris cet article pour vous parler, d’un point de vue très subjectif et peut être que certains d’entre vous se reconnaitront dans ce que je vais écrire, du bonheur que m’apporte la course à pied.
    Photo de @mans_dvg
    Au début, le sport est souvent un fardeau: point de côté, essoufflement au bout de 15min, jambes lourdes, l’impression d’être une tortue au milieu des gazelles. Bref, c’est pas la joie !
    Mais une fois les difficultés dépassées, courir devient beaucoup moins difficile.
    Je ne dis pas que je n’ai plus mal ou que je n’ai jamais la flemme d’y aller, mais je suis bien mieux dans ma peau depuis que je me suis mise (sérieusement) à courir.
    Photo de @mans_dvg
    Voilà les 6 raisons qui font que le running me rend heureuse 🙂 :
    1. Courir m’a appris à me surpasser, à prendre confiance en moi et accomplir les objectifs que je m’étais fixer.  Voir de quoi je suis capable, la réussite de ces objectifs et progresser c’est que du positif dans ma vie 🙂 Forcément cela ressort sur mon moral !
    2. Courir m’aide à me détendre, à réduire/évacuer mon stress, à me défouler. Je suis plus calme, tranquille après le sport et donc de meilleure humeur. Cela m’aide aussi à prendre du recul sur les petites difficultés de la vie, en y réfléchissant la tête reposée.
    3. Courir c’est un moment que je prends pour moi, où je prends soin de mon corps, de mon esprit. Ce moment contribue à mon épanouissement. Donc à mon bonheur !
    Photo de @mans_dvg
    4. Prendre soin de mon corps avec le sport c’est mieux m’accepter. Il me le rend bien et je culpabilise moins quand je me fais plaisir avec des extras culinaires. 😉 Je me sens mieux avec lui parce que je le muscle, je me focalise moins sur mes défauts. Comme je suis bien dans ma peau, je suis bien dans ma tête !
    5. Courir m’a permis de faire plein de belles rencontres, se faire des amis ça rend heureux non ?
    6. Courir c’est aussi des moments partagés avec les gens que j’aime: mon homme, ma famille, mes amis, mes collègues, … On se crée des souvenirs et c’est beau !
    J’espère que cet article vous a plu et vous motivera !
    Et vous le sport vous rend heureux ?
    Au faite, si vous êtes intéressés, vous pouvez vous inscrire pour suivre les activités du blog par email ! Il suffit de vous inscrire via le « follow by email » sur la colonne de droite du blog. 🙂
    A bientôt,
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    Mes 6 astuces de récupération sportive

    Bonjour tout le monde !
    J’ai envie de partager avec vous quelques astuces qui m’aident à récupérer après les courses officielles ou les lendemains de gros entrainements (type fractionnés).
    Pour écrire cet article j’ai demandé l’avis de ma soeur, étudiante Kiné, et de mon chéri, interne en médecine ; afin d’avoir des compléments d’informations (toujours intéressants quand on donne des conseils 🙂 ).
    J’espère que ce post vous servira et vous aidera à récupérer plus facilement après le sport.
    Je tiens à préciser que ce sont des astuces qui fonctionnent avec moi et que je vous parle de mon expérience ! 😉
    • Bien se réhydrater:

     

    Conseil très connu mais tellement vrai ! Bien boire après le sport aide à récupérer et à éliminer les toxines. Le mieux c’est la boisson isotonique car elle augmente le pourcentage d’eau absorbée.
    Un petit truc pour savoir si vous êtes bien réhydraté c’est quand vous avez les urines claires, si elles sont concentrées c’est qu’il y a encore des toxines dans votre organisme 😛 !
    •  Se masser (ou se faire masser 😉 )
    Quand on se masse après l’entrainement c’est pour drainer les toxines.
    Je vous propose donc quelques conseils pour bien vous masser:
    – Bien appuyer dans le sens des fibres musculaires  (elles sont dans le même sens que vos os) ;
    – Appuyer suffisamment fort (il faut sentir que l’on masse de façon non superficielle, c’est à dire un massage du muscle et non de la peau) ;
    – Toujours masser du bas vers le haut: cela permet de favoriser le retour veineux et donc de remonter le sang au niveau des reins où la plupart des toxines seront éliminées.
    Comme huiles de massage, j’utilise les produits Eona qui sont juste géniaux !
    Ils sont tous aux huiles essentielles BIO.
    Le gel cryo soulage les douleurs musculaires: il pénètre rapidement et ce qui est très agréable c’est qu’il ne refroidit pas les mains et n’est pas collant !
    L’huile de massage musculaire à l’arnica sent super bon et permet d’aider à la récupération sportive.
    Toute la gamme que j’ai utilisé est très efficace ! Les laboratoires EONA travaillent en collaboration avec l’INSEP, la FFA et d’autres fédérations sportives, j’ai eu la chance que l’on me demande de tester ces produits et ils m’ont conquis ! (Je connaissais surtout les produits Weleda, donc je n’ai pas beaucoup d’éléments à comparer mais ceux-ci sont vraiment efficaces 🙂
    • Les étirements:
    Tout le monde a plus ou moins sa théorie sur les étirements, pour moi celle qui me convient le mieux est de s’étirer à distance de la course (car il n’est pas conseillé d’étirer les muscles chauds).
    Je fais des étirements « courts », c’est à dire 30 secondes pour chaque muscle. Un bon étirement ne doit pas être trop douloureux, l’important c’est de sentir que le muscle tire (il faut éviter de donner des accoups).
    Faire une grosse séance d’étirements une fois par semaine permet de rendre les muscles plus souples. Un muscle souple est un muscle qui aura moins tendance à faire des tendinites ou à se déchirer.
    Bref, un muscle souple est un muscle sain.
    Comme type d’étirements je vous conseille la vidéo de Anne Dubndidu:
    • Le footing du lendemain:
    Avant de rentrer en club d’athlétisme, je ne me doutais pas à quel point le footing, ou « endurance fondamentale », le lendemain de la course ou du fractionnés était indispensable pour récupérer et progresser en course à pied.
    Je vous renvoie vers l’article  de RunningAddict qui explique très bien en quoi ce type de sortie est importante :-).
    • Manger:
    Encore un conseil qui parait banal mais pourtant si important: se nourrir après le sport !
    Quand on fait une séance de sport, on perd des protéines, du sucre, etc. Il faut donc manger afin de remplir les stocks dans notre organisme 🙂 Pour cela, il faut privilégier les sucres lents et les graisses simples et, bien sûr, l’eau.
    • Toujours positiver, être content de ce que l’on a fait !
    On bouge toujours plus que ceux qui restent chez eux dans leur canapé !
    Mais ne culpabilisez pas quand vous décidez de vous reposer un peu. Allez a votre rythme, écoutez votre corps, prenez soin de lui :-).
    Car prendre soin de notre corps nous aide à avoir une meilleure image de nous même.
    Merci @mans_dvg pour la photo !
    Voilà mes 6 astuces pour bien récupérer et qui fonctionnent chez moi !
     Quelles sont les vôtres ?
    J’espère que cet article vous a plu,
    A très vite !
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