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runamande

    HUMEURS, LIFESTYLE

    Ma Bucket List

    J’ai réalisé ma première Bucket List après avoir regardé « Le temps d’un automne » et la deuxième fois où je l’ai relu et modifié c’était après le film « Ma première fois ».
    Deux films qui m’ont fait pleuré comme un bébé (si vous ne les connaissez pas j’en parle ici).
    Malheureusement, une fois de plus, les évènements actuels nous rappellent à quel point la vie est courte.
    C’est une liste de choses que l’on aimerait faire avant de mourir,  et aujourd’hui je vous partage la mienne.
    Parce que se fixer des objectifs, me projeter et rêver m’aident à avancer.
    Elle évolue depuis quelques années, elle n’est pas exhaustive (je ne parle pas de mes rêves très personnels en lien avec ma famille, l’amour etc), elle a un peu changé, certains rêves seront toujours là d’autres non, la voici:

     

    __________
    • . Suivre les baleines en kayak au Canada,
    • . Visiter la Nouvelle Orléans,
    • . Nager avec les dauphins,
    • . Avoir un chien,
    • . Voir les aurores boréales en Laponie,
    • . Apprendre à chanter juste,
    • . Faire un saut en parachute/ à l’élastique,
    • . Voir l’orchestre Philharmonique de New York en concert,
    • . Courir dans Central Parc,
    • . Courir un Iron Man 70.3,
    • . Parler anglais,
    • . Vivre à l’étranger quelques années pour découvrir une autre culture,
    • . Apprendre à faire du sky sans paniquer quand la descente est trop pentue,
    • . Faire du sauvetage en Hélicoptère.
    __________
    Et vous ?
    A très vite,

     

     

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    SPORTS

    Mes 6 astuces de récupération sportive

    Bonjour tout le monde !
    J’ai envie de partager avec vous quelques astuces qui m’aident à récupérer après les courses officielles ou les lendemains de gros entrainements (type fractionnés).
    Pour écrire cet article j’ai demandé l’avis de ma soeur, étudiante Kiné, et de mon chéri, interne en médecine ; afin d’avoir des compléments d’informations (toujours intéressants quand on donne des conseils 🙂 ).
    J’espère que ce post vous servira et vous aidera à récupérer plus facilement après le sport.
    Je tiens à préciser que ce sont des astuces qui fonctionnent avec moi et que je vous parle de mon expérience ! 😉
    • Bien se réhydrater:

     

    Conseil très connu mais tellement vrai ! Bien boire après le sport aide à récupérer et à éliminer les toxines. Le mieux c’est la boisson isotonique car elle augmente le pourcentage d’eau absorbée.
    Un petit truc pour savoir si vous êtes bien réhydraté c’est quand vous avez les urines claires, si elles sont concentrées c’est qu’il y a encore des toxines dans votre organisme 😛 !
    •  Se masser (ou se faire masser 😉 )
    Quand on se masse après l’entrainement c’est pour drainer les toxines.
    Je vous propose donc quelques conseils pour bien vous masser:
    – Bien appuyer dans le sens des fibres musculaires  (elles sont dans le même sens que vos os) ;
    – Appuyer suffisamment fort (il faut sentir que l’on masse de façon non superficielle, c’est à dire un massage du muscle et non de la peau) ;
    – Toujours masser du bas vers le haut: cela permet de favoriser le retour veineux et donc de remonter le sang au niveau des reins où la plupart des toxines seront éliminées.
    Comme huiles de massage, j’utilise les produits Eona qui sont juste géniaux !
    Ils sont tous aux huiles essentielles BIO.
    Le gel cryo soulage les douleurs musculaires: il pénètre rapidement et ce qui est très agréable c’est qu’il ne refroidit pas les mains et n’est pas collant !
    L’huile de massage musculaire à l’arnica sent super bon et permet d’aider à la récupération sportive.
    Toute la gamme que j’ai utilisé est très efficace ! Les laboratoires EONA travaillent en collaboration avec l’INSEP, la FFA et d’autres fédérations sportives, j’ai eu la chance que l’on me demande de tester ces produits et ils m’ont conquis ! (Je connaissais surtout les produits Weleda, donc je n’ai pas beaucoup d’éléments à comparer mais ceux-ci sont vraiment efficaces 🙂
    • Les étirements:
    Tout le monde a plus ou moins sa théorie sur les étirements, pour moi celle qui me convient le mieux est de s’étirer à distance de la course (car il n’est pas conseillé d’étirer les muscles chauds).
    Je fais des étirements « courts », c’est à dire 30 secondes pour chaque muscle. Un bon étirement ne doit pas être trop douloureux, l’important c’est de sentir que le muscle tire (il faut éviter de donner des accoups).
    Faire une grosse séance d’étirements une fois par semaine permet de rendre les muscles plus souples. Un muscle souple est un muscle qui aura moins tendance à faire des tendinites ou à se déchirer.
    Bref, un muscle souple est un muscle sain.
    Comme type d’étirements je vous conseille la vidéo de Anne Dubndidu:
    • Le footing du lendemain:
    Avant de rentrer en club d’athlétisme, je ne me doutais pas à quel point le footing, ou « endurance fondamentale », le lendemain de la course ou du fractionnés était indispensable pour récupérer et progresser en course à pied.
    Je vous renvoie vers l’article  de RunningAddict qui explique très bien en quoi ce type de sortie est importante :-).
    • Manger:
    Encore un conseil qui parait banal mais pourtant si important: se nourrir après le sport !
    Quand on fait une séance de sport, on perd des protéines, du sucre, etc. Il faut donc manger afin de remplir les stocks dans notre organisme 🙂 Pour cela, il faut privilégier les sucres lents et les graisses simples et, bien sûr, l’eau.
    • Toujours positiver, être content de ce que l’on a fait !
    On bouge toujours plus que ceux qui restent chez eux dans leur canapé !
    Mais ne culpabilisez pas quand vous décidez de vous reposer un peu. Allez a votre rythme, écoutez votre corps, prenez soin de lui :-).
    Car prendre soin de notre corps nous aide à avoir une meilleure image de nous même.
    Merci @mans_dvg pour la photo !
    Voilà mes 6 astuces pour bien récupérer et qui fonctionnent chez moi !
     Quelles sont les vôtres ?
    J’espère que cet article vous a plu,
    A très vite !
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    LIFESTYLE, SPORTS

    Les Marathons exceptionnels

    GetYourGuide a publié, il y a peu de temps, le calendrier des 33 marathons incontournables de l’année.
    Je ne compte pas courir un marathon avant quelques années, mais j’adore entendre parler des courses les plus insolites dans le monde.

     

    © Facebook Antarctic Ice Marathon
    Alors déjà si j’étais riche, sponsorisée, championne du monde ou simplement capable de le faire j’aimerais trop courir l’ Antarctic Ice marathon. Entre les paysages exceptionnels, le froid, la difficulté, le prix ( 13 800 euros – tranquiiiille) et la possibilité de courir avec des Pingouins (j’ai le droit d’espérer non ?!) ce marathon est dingue !
    Voici une petite image des marathons les plus chers:
    GetYourGuide.fr

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    www.caymanislandsmarathon.com
    Un autre marathon qui me fait de l’oeil c’est celui des Iles Caimans. Déjà, parce que j’ai pas beaucoup voyagé et moi aussi j’aimerais beaucoup le finir en sautant partout sur une plage de sable fin, une eau turquoise et en nageant avec des raies géantes. C’est également le 5ème marathon dans le monde à avoir le plus de participantes féminines ! (Who run the world ? Girls !)
    www.caymanislandsmarathon.com/things-to-do
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    nature.org
    Vous voulez courir avec un bébé Rhinocéros ? Voici le Big Five Marathon et le Safaricom Marathon.  Deux courses avec des animaux partouuuut, c’est juste fou ! Bon, le Safaricom est quand même classé 5ème des marathons les plus extrêmes… Entre la chaleur, les léopards et les 42km, il y a de quoi trouver ce marathon difficile !
    Je vous laisse rêver avec la vidéo du Big Five Marathon de l’année dernière 🙂
    safaricom
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    nrk.no
     
    Un marathon au soleil de Minuit ? C’est possible ! En juin, le soleil ne se couche pas en Norvège.
    Vous pouvez donc faire une course à la lumière du jour mais en pleine « soirée » ;-). Les paysages ont l’air sublime pour ne rien gâcher à ces 42km.
    msm.no
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    www.aspttneathleraid.com

    Le seul marathon au monde qui commence dans un pays et finit dans un autre ?

    Avec comme vue les chutes du Niagara ?
    Certains disent que ces chutes seraient la 8ème merveilles du monde, alors conjugué cela avec un Marathon et vous obtenez une course qui à l’air géniale !
    www.stcatharinesstandard.ca
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    J’espère que cette liste de Marathons insolites et exceptionnels vous aura plus !
    Merci à  GetYourGuide de m’avoir partagé leur calendrier des 33 marathons exceptionnels à absolument découvrir (je vous laisse cliquer sur le lien pour allez lire leur article et découvrir d’autres courses).
    Et vous quelle est la course que vous rêvez de faire ? Vous connaissiez celles-ci ?
    N’hésitez pas à me suivre sur ma page  Facebook,  Instagram et  Twitter.
    A très vite,
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    LIFESTYLE

    Mes 10 histoires d’amour préférées à regarder ♡

    La saint valentin approchant, j’avais envie de faire une petite sélection de mes 10 films d’amour préférés.
    Que l’on aime ou pas cette fête, on ne peut pas y échapper. Entre les films qui passent à la télé, la publicité et les réseaux sociaux: c’est difficile de la rater.
    Mais voilà, j’avoue j’adore les belles histoires d’amour et du coup j’ai décidé de vous faire une sélection de mes 10 adorées. Celles qui me font pleurer à chaque fois.
    Non mais sérieusement: je trouve qu’après une journée chargée/déprime, un lendemain de fête, quand je suis seule, trop loin des gens que j’aime ou juste parce que j’en ai envie. ça me fait toujours du bien de me poser devant un film plein de LOVE.
    Alors je sors mon plaid, des gâteaux et c’est parti !

    • Adaline
    « Dis-moi une chose à laquelle me raccrocher que je ne laisserais jamais s’envoler.
    -Envole-toi. »
    Le scénario m’a embarqué dés le début, Blake Lively toujours aussi belle, touchante et intemporelle. Bref, la bande annonce c’est par  ici.

    • The vow
    « Ces moments où il y a impact, ces instants de grandes intensités qui chamboulent complètement nos vies finissent au bout du compte par nous définir. »
    Inspiré d’une histoire vraie, encore une actrice que j’aime et beaucoup d’amour. J’adore ce genre d’histoire qui me rappelle encore une fois à quel point il faut profiter des gens que l’on aime et de chaque moment que l’on vit avec eux. La bande annonce est ici.

    • Le temps d’un automne
    « Elle lui a appris à vivre. Il lui a appris à aimer. »
    Sortez les mouchoirs ! Je l’ai vu, revu, et re-revu. Et j’ai pleuré, repleuré et re-repleuré. Suite à ce film, je me suis fait une Bucket List que j’espère réalisé. Bref, j’adore. La bande annonce est par ici.

    • Wall-E
    « – Eve !
    – Wall-E ! »
    Un dessin animé pour enfants mais dont la profondeur se révèle qu’aux yeux des adultes. C’est l’histoire de Wall-E, un petit robot, qui trouve l’amour mais il est surtout tellement attachant, maladroit et trop mignon avec ses deux grands yeux. Ce film est d’une beauté à couper le souffle. Un de mes dessins animés préférés en plus d’une des plus belles histoires d’amour. La bande annonce de l’amour est ici.

    • Là-haut
    « Tu dois pas le dire. Fais une croix sur ton cœur ! »
    Sortez les mouchoirs x1000000000000. Ce film je l’ai vu après une rupture. Il m’a donné envie de me relever et de croire que l’amour est bien plus beau que ce que je venais de perdre, qu’il fallait juste être patiente et trouver la bonne personne pour vivre une histoire aussi belle que dans Là-haut. C’est juste un chef d’oeuvre qui ne parle pas que de l’amour entre deux personnes mais, aussi, de l’isolement de la personne âgée, de la recherche d’une figure paternelle, du deuil,… Il est également drôle, poignant et plein de scènes d’aventure. BREF je l’aaaaaime ce film ! La bande annonce est  ici.

    • Ps: I love you
    « Et ça va durer très longtemps, et tu sais pourquoi je l’sais ? Parce-que encore aujourd’hui, tous les matins au réveil, la toute première chose que j’veux c’est voir ton visage. »
    Une boite de mouchoir supplémentaire est à prévoir pour le regarder. Déjà, parce que j’espère ne jamais avoir à vivre une telle perte mais aussi car leur histoire est belle à en pleurer ! J’adore ce film car il y a beaucoup de passages vraiment drôles et d’autres bouleversants. Je sais pas vous mais, après l’avoir vu, j’ai terriblement envie de découvrir l’Irlande ! PS: La bande annonce est  .

    • Jeux d’enfants
    « On avait déjà parlé de l’avenir, une fois. On s’était pas trop trompé d’ailleurs. T’apprends à devenir un Tyran et moi un Flan ! »
    Qui ne connait pas ce film ? Un des meilleurs film français à mes yeux. Je ne m’ennuie jamais en le regardant et je le conseille à toutes personnes qui ne l’a pas vue ! Divertissant, captivant, triste, avec des personnages attachants et beaucoup d’amour, alors que demander de plus ? Cap de voir la  bande annonce ?

    • Sex Friend
    « Ta simple présence déclenche en moi de la Tachycardie. »
    Encore une actrice que j’adore et surtout c’est un film auquel j’ai direct accroché. Les acteurs forment un super duo, une histoire chou avec beaucoup d’humour et de légèreté, une comédie américaine efficace. Mes gâteaux, mon plaid et moi on passe toujours un très bon moment devant.  La bande annonce par  .

    • N’oublie jamais
    « Ils n’étaient pas toujours d’accord, en fait ils n’étaient jamais d’accord sur rien, ils se bagarraient tout le temps et ils se testaient mutuellement mais en dépit de leurs différences ils avaient une chose très importante en commun ils étaient fous l’un de l’autre… »
    Encore plein de larmes versées pour ce film. Une des plus belles histoires d’amour sur grand écran, l’amour comme on rêve de le vivre. Bref un film qui ne se critique pas mais se regarde (avec des mouchoirs). La bande annonce ici.

    • Ma première fois

     

    « Y’a des noms, des mots dans la vie qui vous ramènent à des lieux, un temps où vous étiez bien, où vous étiez heureux. »

     

    Et pour finir une des plus belles histoires d’amour dans un film français. Avec de nombreuses citations qui me plaisent et notamment lors de la scène finale. Il est poignant, touchant et les scènes sont superbement bien filmées. A vos mouchoirs ! La bande annonce est  .



    Voilà, j’espère que cet article et cette petite sélection vous plaira ! Et vous quelles sont vos histoires d’amour adorées ?  J’aime en découvrir des nouvelles !

     

    A très vite,

     

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